座りがちな生活習慣を相殺するのに必要な歩数が判明、1日1万歩にはやはり意味があったとの研究結果
座っている時間が長いライフスタイルは、運動不足を招くどころか人格にさえ悪影響を及ぼし、座っているくらいなら寝ていた方がましとまで言われています。そうは言っても、デスクワークやPCの使用などで座らないわけにはいかない現代人が健康リスクを最低限にするための運動量が、研究により判明しました。
Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? A device-based cohort study | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/58/5/261
Scientists Reveal The Optimal Number of Daily Steps to Offset Sitting Down : ScienceAlert
https://www.sciencealert.com/scientists-reveal-the-optimal-number-of-daily-steps-to-offset-sitting-down
シドニー大学の健康科学者であるマシュー・アフマディ氏らの研究チームは、2024年3月に医学雑誌・British Journal of Sports Medicineで発表した論文で、座っている時間が長い人の運動量と健康の関係を調査しました。
分析には、UKバイオバンクに参加した参加者7万2174人の生活習慣と健康を平均6.9年間追跡したデータが用いられました。参加者の平均年齢は61.1歳で、追跡期間中に1633人が何らかの理由で亡くなりました。また、期間中に参加者らが経験した心血管疾患(CVD)は6190件でした。
各参加者には腕に装着する加速度計が配布され、1日24時間装着した状態で7日間の歩数や座っている時間が計測されました。平均して、参加者らは1日のうち10.6時間を座って過ごしたため、座る時間が10.5時間以上の人は「座位時間が長い」とみなされ、10.5時間未満の人は「座位時間が短い」とみなされました。
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