寝る前にスマホやPCなど電子機器を使うとストレスレベルが上がる

by Eden Politte

寝る前に携帯電話やコンピューターを使うと眠りが妨げられると言われていますが、新たな研究によって、ベッドに入る前2時間以内にインターネットサーフィンをしたりメールを送った人は、そうでない人に比べてストレスレベルが高くなることがわかりました。

Technology Use Before Bed Linked with Increased Stress | LiveScience
http://www.livescience.com/34807-technology-before-bed-increases-stress.html

眠りと電子機器に関わる研究では、これまでにも「寝る前にメールを送ったりインターネットサーフィンをした人はそうでない人より不眠症を経験しやすい」、つまり、寝る前の電子機器は眠りを妨げるということがわかっています。コンピューターや携帯電話のスクリーンの光は主にブルーライトを用いており、眠りを誘うメラトニンというホルモンを抑制するというのが指摘される原因の一つです。また、メールやチャットといったインタラクティブなテクノロジーは人々を警戒させ、眠れなくするという証拠も示されています。しかしこの調査結果はさらにテクノロジーとストレスとの間に関係があるということを示す新たな発見と言えます。

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反対に、眠る前にエクササイズや読書のための電子機器を含めたテクノロジーに触れなかった人とストレスレベルの間に関連はなかったそうです。National Sleep Foundationが2011年に公開した調査結果では、アメリカ人の95％が眠りにつく数時間前に電子機器を触っています。この研究結果は眠る前のテクノロジーとストレスとの間に「関係」を見つけただけで、「因果関係」とは言い切れないのですが、今後大きな意味を持つ可能性があります。

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この研究はテキサス大学パン・アメリカン校で心理学を専攻するIsrael Arevaloさんによって行われ、2013年5月に開催された科学的心理学会の年次総会で発表されたもの。ソーシャルメディアを通して被験者を募り、18～73歳の男女500人を対象に行われたのですが、調査対象が若年層や女性・ヒスパニックに偏りがあり、メールとテレビのいずれがよりストレスが大きいのか、といったような結果は分かっていないため、今後、さらなる研究で「光の量がどのようにストレスレベルに影響するのか」ということも調べたい、とのことです。

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