1分間黒い円を集中して見つめるだけで集中力やモチベーションを高めることが可能な「oneminutefocus.com」

勉強や仕事にPCやタブレットを使うことが当たり前になりつつありますが、これらのデバイスにはYouTubeやX(旧Twitter)、ゲームなどさまざまな誘惑が存在するため、やらなければいけないことを後回しに娯楽に興じてしまったという経験は少なからずあるはず。そんな誘惑だらけの世界でサクッとタスクに集中したい時に使えそうなツールが「oneminutefocus.com」です。

oneminutefocus.com
https://oneminutefocus.com/

脳科学や神経科学分野の研究で、人間が視覚に集中すると、脳がタスクにより集中できるようになることが明らかになっています。

アメリカの神経科学者であるアンドリュー・フーバーマン博士によると、人間の視覚システムは認知的集中力やパフォーマンスと深く結びついており、視覚的な注意を一点に絞ると、神経化学物質を放出する脳回路が活性化され、注意力と覚醒が高まります。逆に視覚の焦点を緩めると、脳の神経化学物質が減少し、覚醒が低下するそうです。つまり、視覚を積極的に1点に集めることで、自律神経が覚醒し注意力が高まり、モチベーションと集中力が高まります。

これらの知見を応用して作成されたのがoneminutefocus.comです。使い方は簡単で、oneminutefocus.comにアクセスして画面中央の「Start」をクリックするだけ。

すると以下のような黒い円が表示されます。この円は濃淡を変化させながらサイズが拡大縮小するので、これを1分間見つめ続けるだけ。1分終わると集中力が高まっているはずというわけ。

実際に使ってみた様子を撮影したのが以下の動画。

1分間黒い円を見つめるだけで集中力やモチベーションを高めることが可能な「oneminutefocus.com」 - YouTube

なお、oneminutefocus.comの作者はモチベーション維持を支援するツール「Squad」などを開発しているデザイナー兼エンジニアのJunu Yangさん。同氏はソーシャルニュースサイトのHacker News上で、「1分間黒い円を眺めることで集中力を高め、同時に瞑想もできるシンプルなツールを作りました」と説明しています。