メモ

寝る前にスマホやPCなど電子機器を使うとストレスレベルが上がる

by Eden Politte

寝る前に携帯電話やコンピューターを使うと眠りが妨げられると言われていますが、新たな研究によって、ベッドに入る前2時間以内にインターネットサーフィンをしたりメールを送った人は、そうでない人に比べてストレスレベルが高くなることがわかりました。

Technology Use Before Bed Linked with Increased Stress | LiveScience
http://www.livescience.com/34807-technology-before-bed-increases-stress.html

眠りと電子機器に関わる研究では、これまでにも「寝る前にメールを送ったりインターネットサーフィンをした人はそうでない人より不眠症を経験しやすい」、つまり、寝る前の電子機器は眠りを妨げるということがわかっています。コンピューターや携帯電話のスクリーンの光は主にブルーライトを用いており、眠りを誘うメラトニンというホルモンを抑制するというのが指摘される原因の一つです。また、メールやチャットといったインタラクティブなテクノロジーは人々を警戒させ、眠れなくするという証拠も示されています。しかしこの調査結果はさらにテクノロジーとストレスとの間に関係があるということを示す新たな発見と言えます。

by Chapendra

反対に、眠る前にエクササイズや読書のための電子機器を含めたテクノロジーに触れなかった人とストレスレベルの間に関連はなかったそうです。National Sleep Foundationが2011年に公開した調査結果では、アメリカ人の95%が眠りにつく数時間前に電子機器を触っています。この研究結果は眠る前のテクノロジーとストレスとの間に「関係」を見つけただけで、「因果関係」とは言い切れないのですが、今後大きな意味を持つ可能性があります。

by Wouter van Doorn

この研究はテキサス大学パン・アメリカン校で心理学を専攻するIsrael Arevaloさんによって行われ、2013年5月に開催された科学的心理学会の年次総会で発表されたもの。ソーシャルメディアを通して被験者を募り、18~73歳の男女500人を対象に行われたのですが、調査対象が若年層や女性・ヒスパニックに偏りがあり、メールとテレビのいずれがよりストレスが大きいのか、といったような結果は分かっていないため、今後、さらなる研究で「光の量がどのようにストレスレベルに影響するのか」ということも調べたい、とのことです。

by Jimmy Hogoboom

この記事のタイトルとURLをコピーする

・関連記事
もっともストレスの多い職業&ストレスの少ない職業ランキング - GIGAZINE

母親リスにストレスがかかると子リスの成長速度は上がって早く死ぬ - GIGAZINE

読書がストレス解消に非常に効果的であることが研究で明らかに - GIGAZINE

親が受けたストレスの影響が子供に遺伝するメカニズムが解明される - GIGAZINE

パートナーの写真を見ると身体的な苦痛やストレスが軽減される - GIGAZINE

ストレスをため込まず、快適に仕事ができるワークスペースを作る10個の方法 - GIGAZINE

ザクロジュースが仕事のストレスを減らし、集中力を高める可能性が明らかに - GIGAZINE

美人は心臓に悪い、魅力的な女性との5分間で男性のストレスホルモンが高まることが明らかに - GIGAZINE

長期にわたるストレスが脳を縮め、認知症を引き起こす可能性が指摘される - GIGAZINE

ダイエットはストレスを増加させ、イライラして怒りっぽい状態になる - GIGAZINE

勤務中でも簡単にできるストレス軽減ストレッチ - GIGAZINE

ストレスが限界に達したパンダがでんぐり返しを繰り出したりだだっ子のように大暴れするムービー - GIGAZINE

なかなか寝付けないときに試してみたいこと、ぐっすり眠るための方法まとめ - GIGAZINE

眠りについてあなたが知らない16の豆知識 - GIGAZINE

眠りやすくなるということでYouTubeで500万回以上も再生されている音楽 - GIGAZINE

ビジネスマンの半数以上は睡眠を1時間2500円でも買いたいと思っている - GIGAZINE

睡眠不足だと状況を楽観しすぎてリスキーな決断をすることがある - GIGAZINE

7時間以下の睡眠が続くと精神疾患から性機能障害までいろいろな病気の発症リスクが上昇 - GIGAZINE

in メモ, Posted by logq_fa

You can read the machine translated English article here.