7時間以下の睡眠が続くと精神疾患から性機能障害までいろいろな病気の発症リスクが上昇

By Kate Sumbler

睡眠不足だと判断力が鈍ってしまったり、将来介護施設に行きになる確率が高くなるなどの弊害が発生してしまうようですが、実際に7時間以下の睡眠が続くとどのような健康障害がでるのか、健康に関する情報を発信しているEverydayHealthがAmerican Physiological Societyのデータを元にして作成したインフォグラフィックを「7時間睡眠が必要な6つ理由」として公開しています。

Six Reasons to Sleep Seven Hours [Infographic] - Sleep Center - Everyday Health
http://www.everydayhealth.com/sleep/six-reasons-to-sleep-seven-hours-infographic-3540.aspx

7時間以下の睡眠が続いてしまうと、精神疾患にかかってしまう恐れがあり、6時間以下だと心臓の病気や乳癌を発症するリスクがあがり、5時間以下の睡眠が続けば糖尿病や呼吸器疾患、、性機能障害を引き起こしてしまう可能性があります。

また、年齢別にどれくらいの睡眠時間をとるべきかの指標も公開されていて、18歳以上の人は7～9時間、10～17歳の人は8時間30分から9時間30分、5～10歳の子どもは10時間～11時間くらいの睡眠を毎日とったほうがよいとのこと。

忙しい時期が続くと、どうしても睡眠時間が少なくなってしまいがちですが、健康のことを考えると、睡眠をしっかりとったほうがよさそうです。